上一篇我们聊到，“知道”和“意识到”是两码事。很多朋友反馈说很有共鸣，但具体到生活中，怎么判断自己是不是正处于“没意识”的迷糊状态呢？

今天，我们就来盘点三个最普遍、也最危险的信号。如果你发现自己也经常这样，别担心，这说明你已经开始“清醒”地看见自己的“迷糊”了——这本身就是觉醒的第一步。

信号一：总被情绪牵着鼻子走，发完火就后悔

生活场景：

孩子写作业磨蹭，你讲题他心不在焉。你的火“噌”一下就上来了，忍不住大吼大叫，甚至说出伤人的话。孩子被吓愣了，你看着他委屈的样子，内心又充满了愧疚和自责，心想：“我刚才怎么了？何必发这么大脾气？”

信号解读：

这说明你失去了对情绪的觉察。在那一刻，你不是情绪的“旁观者”，而是成了情绪本身。那股怒火完全掌控了你，你的言行只是它的本能反应。

有意识的状态是：　当感觉到烦躁开始升起时，你能在心里对自己说：“停，我现在开始生气了。”　仅仅是这个“意识到”的动作，就能在你和怒火之间创造出一个宝贵的“停顿”。在这个停顿里，你可以选择深呼吸，可以走开冷静一下，而不是被情绪直接引爆。

核心问题：　你活成了情绪的“提线木偶”，而非它的主人。

信号二：在同一个坑里反复跌倒

生活场景：

领导交代的任务，你总觉得时间还早，拖到最后一刻才熬夜赶工，结果质量不佳，挨了批评。你发誓“下次一定早点开始！”　可等到下一个任务，你依然故技重施，陷入了“拖延－赶工－后悔－再拖延”的死循环。

信号解读：

这说明你看不见自己背后的行为模式。你只关注每一次具体的“事”（这个项目、那个任务），却没有意识到，有一个名叫“拖延”的固定程序在自动运行。

有意识的状态是：　在新任务开始时，你就能清晰地“看到”那个熟悉的拖延冲动又来了。你会意识到：“嘿，我的老毛病要犯了，不能再走老路。”　这份觉察，会推动你主动制定计划，把大任务拆小，提前行动，从而打破循环。

核心问题：　你忙于处理表面的问题，却忽略了导致问题一再出现的根源。

信号三：总觉得都是别人的错

生活场景：

和伴侣（或同事）吵架，你觉得对方简直不可理喻，完全是他／她在无理取闹。你跟朋友抱怨时，说的都是：“他从来都不理解我！”“她那个态度谁受得了！”　在你心里，问题的责任１００％在对方。

信号解读：

这说明你的反思能力掉线了。你的注意力完全指向外界，像一个手电筒只照别人不照自己，沉浸在“我是受害者”的剧本里，无法跳出剧情看看自己在这场冲突中扮演了什么角色。

有意识的状态是：　在争吵中或冷静后，你能停下来想一想：“我刚才的语气是不是太冲了？”“我有没有可能误解了他的意思？”“我这么坚持，是不是因为我自己的面子或某种担心？”　这份向内看的念头，就是改变的起点。

核心问题：　你把所有镜子都对着别人，所以永远看不清自己的模样。

本篇小结与行动指南

这三个信号，就像我们精神世界里的“警报器”。它们响起来，不是在指责你，而是在提醒你：该醒一醒了，该把注意力收回到自己身上了。

1.情绪失控　→　提醒你：要开始练习观察自己的情绪。

2.重复犯错　→　提醒你：要开始识别自己的行为模式。

3.怨天尤人　→　提醒你：要开始培养自我反思的习惯。

【今日思考题】

请回想最近一件让你心烦或挫败的事，对照这三个信号问问自己：

我当时被哪种情绪控制了？我察觉到它的发生了吗？

这种事，我以前是不是以类似的方式做过？模式是什么？

在这件事里，我自己有责任吗？哪怕只有一点点。

公众号：前途系统