你发现没？身边总有那么一种人，跟他们待在一起就特别舒服。事儿来了，他们不慌不忙；遇到麻烦，他们也能稳得住。跟这种人相处，你自己好像也跟着淡定下来了。

说实话，谁不想成为这样的人呢？咱也不是没脾气，关键是，怎么能让自己不那么容易被外界牵着鼻子走。今天咱就唠唠，这个“情绪稳定”的本事，到底该怎么练。

一、情绪稳定，可不是没脾气

1.首先得搞清楚，情绪稳定不等于压抑自己，做个木头人。它有火该发还得发，但有两点不一样：

2.知道为啥发火：　不是一点就炸，而是清楚自己的底线在哪儿，发火是为了解决问题，不是纯发泄。

3.能控制火候：　该是大火快炒的时候不含糊，该是小火慢炖的时候能稳住，绝不让自己气过头，伤了身也坏了事。

说白了，真正的情绪稳定，是你成了自己情绪的管家，而不是奴隶。

二、平常日子里的“养心”秘诀

这东西不是看本书就能会的，得靠平时一点点养。我给你分享几个特实在的方法，你挑顺手的试试：

第一招，事儿来了先“踩刹车”。

感觉那股火“噌”一下上来的时候，别急着说话行动。心里默念“１，２，３”，或者借口去趟洗手间。就这短短几秒钟，能把你从情绪的悬崖边拉回来。回头你会发现，为那几分钟的冲动后悔，太不值当了。

第二招，给自己找个“情绪垃圾桶”。

谁都有烦心事，不能总憋心里。我的法子是，找个信得过的朋友定期吐吐槽，或者自己写写日记。把那些乱七八糟的念头倒出去，心里就腾出地方了，清爽！

第三招，降低对别人的期待。

好多气啊，都是觉得“他怎么能这样？”“这事不该这样啊！”。其实吧，别人怎么做、事情怎么发展，很多时候咱控制不了。想明白了这点，能把生气的次数减少一大半。

第四招，把自己身子骨照顾好。

你发现没，睡眠不足或者饿着肚子的时候，人特别容易烦躁。睡个好觉，吃得舒服点，偶尔活动一下，这比啥心灵鸡汤都管用。身体舒坦了，心才能跟着敞亮。

三、当你感觉快绷不住时

真有那么一刻，感觉所有事都压过来，马上要崩溃了，咋办？

就一招：把自己从那个场景里抽出来。

立刻，马上，下楼走一圈，看看树，看看天。或者干脆戴上耳机听首老歌。物理上离开那个“火药桶”，给你的情绪一个冷却的时间和空间。这招，救过我好多回。

说到底，修炼情绪稳定，就是为了让自己活得更舒坦，更自在。它不能让你的人生一帆风顺，但能保证你在遇到风浪时，稳稳地把住舵。

咱不求天天开心，但求内心平静。这种由内而外的踏实感，比什么都强。

今日箴言：　“真正的强大，是晚上能安然入睡，早上能心怀期待，是风雨来了，心里有底，知道自己能过去。”